はじめに
皆さま、おはようございます。こんにちは。こんばんは。冬栞 HuyuShioriです。
仕事で失敗した日。
なんとなく気持ちが落ち着かない日。
そんな夜、私は温かいスペアミントティーを飲むことがあります。
ミントティーというと、「スーッとする」「刺激が強い」というイメージがあるかもしれません。
でも、スペアミントは少し違います。
私が気に入っているのは、ペパーミントのような強い清涼感ではなく、ほんのり甘く、やわらかな香りと味わいです。
この記事では、私が実際に飲んでいるスペアミントティーについて、
を紹介します。
この記事を書いている人はこんな人👇
スペアミントティーの魅力
先に結論。私が毎日飲んでいるのはこれ
私が最近よく飲んでいるのは、ULTHMOKのスペアミントティーです。
60ティーバッグ入りなので、日常的に飲みやすいのが気に入っています。
そして何より、私はこの「やわらかなミントの味」が好き。
強い清涼感が苦手な人でも試しやすいタイプだと思います。
スペアミントって、どんな味？
ミントと聞いて最初に思い浮かぶのは、ペパーミントではないでしょうか。
ペパーミントは、鼻に抜けるような強い清涼感が魅力です。
一方、スペアミントはもっと穏やか。
私の感覚では、
ペパーミント＝「スッキリ」
スペアミント＝「ふわっと爽やか」
という違いがあります。
もちろん感じ方には個人差がありますが、スペアミントには独特の自然な甘みがあり、私はこの柔らかさが気に入っています。
「ミントは好きだけど、刺激が強すぎるのは苦手」
という人には、一度試してみてほしいお茶です。
私が夜にスペアミントティーを飲む理由
私がスペアミントティーを飲むのは、主に夜。
仕事が終わって家に帰っても、頭の中ではその日の出来事を考えてしまう。
そんなときに、お湯を沸かして、お茶を淹れる。
たったそれだけなのですが、私にとっては「仕事モードを終わらせる」ための小さな儀式になっています。
温かいお茶を飲みながら、本を読んだり、動画を見たり。
何か特別なことをするわけではありません。
ただ、自分のために一杯のお茶を淹れる。
私はこの時間が好きです。
実際に飲んでみて感じたこと
私が一番気に入っているのは、やっぱり味。
スペアミント特有の爽やかさはありますが、刺激が強すぎません。
そして、少し甘みを感じるような柔らかな風味があります。
そのため、
「寝る前に刺激の強い飲み物は避けたいけれど、何か温かいものを飲みたい」
というときに選びやすい。
私は最近、夜にこれを飲むことが習慣になっています。
もちろん、スペアミントティーを飲んだから必ずリラックスできる、という意味ではありません。
私の場合は、
「お茶を淹れる」
↓
「香りを楽しむ」
↓
「温かいものをゆっくり飲む」
という一連の時間そのものが、気持ちを切り替えるきっかけになっています。
スペアミントと美容について調べてみた
スペアミントについて調べていると、抗アンドロゲン作用に関する研究が見つかります。
2007年の研究では、多毛症の女性を対象にスペアミントティーを1日2回、5日間飲んでもらったところ、遊離テストステロンの低下などが報告されています。
その後の2010年のランダム化比較試験でも、PCOSに伴う多毛症の女性を対象に、1日2回・30日間のスペアミントティー摂取によって遊離・総テストステロンが低下したことが報告されています。
ただし、ここは注意が必要です。
これらはスペアミントティーを飲めば一般の人の皮脂が減ることを証明した研究ではありません。
研究対象や条件が限られているため、
「スペアミントティー＝皮脂を抑えるお茶」
と断定することはできません。
私自身は、こうした研究を知ったことも、スペアミントに興味を持ったきっかけの一つでした。
研究論文はこちら
スペアミントティーはこんな方におすすめ
私なら、こんな人におすすめします。
逆に、
「ミントの強烈なスーッとした感じが好き！」
という人なら、スペアミントよりペパーミントの方が好みに合うかもしれません。
ここは好みの問題です。
私にとって、スペアミントティーは「自分を休ませるスイッチ」
スペアミントティーを飲んだから、突然すべての悩みがなくなるわけではありません。
仕事で失敗した日は、やっぱり落ち込みます。
嫌なことがあれば、しばらく考えてしまうこともあります。
それでも、
お湯を沸かす。
お茶を淹れる。
香りを楽しむ。
ゆっくり飲む。
その数分間だけでも、自分のための時間を作る。
私にとっては、それが大切なのだと思います。
「自分を大切にする」というと、何か大きなことをしなければいけないように感じることがあります。
でも、本当はもっと小さくてもいい。
お気に入りのお茶を一杯淹れる。
それだけでもいいのではないでしょうか。
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おわりに
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脚注
註1. Paul Grant 「Spearmint herbal tea has significant anti-androgen effects in polycystic ovarian syndrome. A randomized controlled trial」2009 John Wiley & Sons, Ltd.（https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19585478/） ※PubMed（パブメド）は、世界中の医学論文が登録されている信頼性の高いデータベースです。
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コメント
是非、スペアミントティーを試してみてね！