【夜のセルフケア】穏やかな眠りの前に。皮脂ケアも叶う「スペアミントティー」の優しい時間

皆さま、こんばんは。冬栞 HuyuShioriです。

日々の生活の中で、心や体が少し疲れたなと感じる夜、皆さまはどのように過ごされていますか？私は、一日の終わりに自分をリセットする、眠りにつく前の静かな時間をとても大切にしています。

今日は、最近私が見つけた、夜のリラックスタイムにぴったりのハーブティーをご紹介したいと思います。

1. ペパーミントとは違う「柔らかさ」の魅力

今回ご紹介するのは、Traditional Medicinals（トラディショナル・メディシナル）の「有機スペアミントティー」です。

ミントティーと聞くと、鼻に抜けるような強い清涼感や、ガムのような刺激を思い浮かべる方が多いかもしれません。実際に、すっきり感だけで言えば「ペパーミント」の方が勝っていると思います。

でも、このスペアミントは少し違います。一口飲むと、驚くほど「柔らかい味」が広がるんです。

ペパーミントが「シャキッ」とさせてくれるハーブだとしたら、スペアミントは「ふわっ」と包み込んでくれるようなイメージ。芳香の中に自然な甘みがあり、トゲのない穏やかな風味なので、刺激が苦手な方にもぜひ試していただきたい一杯です。

2. なぜ「就寝前」におすすめしたいのか

夜のひととき、できるだけ心身をリラックスした状態に持っていきたいものですよね。このスペアミントティーを就寝前におすすめしたい理由は、主に3つあります。

ノンカフェインで体に優しい　夜に飲むものとして、カフェインレスであることは嬉しいポイント。温かい水分がじんわりと体を温め、お休みモードへと誘ってくれます。
「柔らかさ」がもたらすリラックス感 　強すぎる清涼感は時に目を覚まさせてしまいますが、スペアミントの優しい香りは、高ぶった気持ちをそっと鎮めてくれるような感覚があります。
皮脂分泌を抑える美容へのアプローチ 　スペアミントには「皮脂の分泌を抑える」という働きがあると言われています。そして、可能性が示唆されている程度の話ではなく研究によって実証されているのです。
特に注目されているのが、トルコのデミレル大学（Suleyman Demirel University）などで行われた研究です。この研究では、スペアミントティーを1日2回、5日間飲み続けた女性たちの血中で、皮脂分泌を促す原因となる「遊離テストステロン（男性ホルモンの一種）」の数値が減少したことが報告されています。参考論文（英語サイト）:「 Spearmint herbal tea has significant anti-androgen effects in polycystic ovarian syndrome. A randomized controlled」もちろん、ハーブティーは医薬品ではないため、体質や体調によって個人差はあります。 ですが、こうして科学的な視点からもアプローチされていると知ると、日々のケアに取り入れるモチベーションになりますよね

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3. 私の楽しみ方と、自分を慈しむ時間

私の場合、このお茶を淹れる時間は、一種の「儀式」のようになっています。

沸かしたてのお湯を注ぎ、数分間待つ。そのお供にしているのが、最近お気に入りの黒ネコのマグカップです。

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視覚からも癒やされるひととき カップの縁からこちらを覗き込んでいるような黒猫のデザインが、たまらなく愛おしいんです。お茶を飲もうとするたびに目が合って、思わず心が緩みます。
「好き」に囲まれる大切さ メンタルケアや睡眠の質を高めるためには、こうした「自分が心地よい、可愛いと感じるもの」をそばに置くことが、とても大切だと感じています。

温かいハーブティーの香りと、お気に入りのマグカップ。この組み合わせが、私の今日一日の疲れをそっと溶かして、穏やかな眠りへと繋いでくれる大切なパートナーです。

4. Traditional Medicinalsという安心感

今回選んだブランド、Traditional Medicinalsは、伝統的な薬草学の知恵を大切にしているメーカーです。

オーガニック（有機）へのこだわりはもちろん、ティーバッグ一つひとつが丁寧に作られているのが伝わってきます。パッケージも海外のボタニカルアートのような雰囲気で、置いておくだけでも少し気分が上がりますよね。

「おいしい」と感じること。「香りがいい」と感じること。

そんな小さな五感の喜びが、自分を大切にする一歩に繋がる気がしています。

5. 毎日続けたい方へ、もう一つの選択肢「ULTHMOK」

Traditional Medicinalsの品質はもちろん素晴らしいのですが、この「スペアミント習慣」を長く、そしてたっぷりと楽しみたい方に私が併せておすすめしたいのが、ULTHMOK（アルスモック）のスペアミントティーです。

こちらは100%天然・無添加のピュアスペアミントティーでありながら、60ティーバッグ入りの大容量なのが嬉しいポイント。

飾らない純粋さ 余計なものが一切入っていない「ピュアスペアミント」なので、スペアミント特有のあの柔らかな甘みと爽やかさをダイレクトに感じられます。
日常に寄り添うコストパフォーマンス 60杯分もしっかり入っているので、夜寝る前だけでなく、日中のリフレッシュタイムや、食事中のお茶としても惜しみなく使えます。

「特別な夜はTraditional Medicinals、毎日の習慣にはULTHMOK」というように、気分やシーンに合わせて使い分けるのも、自分を慈しむ素敵な工夫かもしれません。

おわりに

「最近、夜なかなかリラックスできないな」「肌のベタつきが少し気になるけれど、強いミントは苦手」

そんな悩みをお持ちの方は、ぜひ一度このスペアミントティーを試してみてください。ペパーミントの影に隠れがちな存在ですが、その「柔らかさ」を知ると、きっと手放せなくなるはずです。

飲みながら、自分のお気に入りの本や動画を見て、より良いリラックスタイムを過ごしてね。

冬栞のブログでは、これからも私が実際に使ってみて「いいな」と感じたもの、そして心豊かな暮らしのヒントを発信していけたらと思っています。

今夜も、皆さまが穏やかな夢を見られますように。

すごく落ち着くよ!!

本当におすすめです!!

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参考文献

Paul Grant「Spearmint herbal tea has significant anti-androgen effects in polycystic ovarian syndrome. A randomized controlled trial」2009 John Wiley & Sons, Ltd.（https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19585478/） ※PubMed（パブメド）は、世界中の医学論文が登録されている信頼性の高いデータベースです。